Anatomia e alongamentos essenciais para corrida Guia completo com 100 exercícios de flexibilidade
Sobre o produto
- Sinopse: Desenvolvido com foco nas necessidades dos corredores, este livro está fundamentado nas evidências dos mais recentes estudos sobre o papel da flexibilidade na corrida. Por meio de ilustrações coloridas e de alta qualidade, que revelam as estruturas anatômicas envolvidas em cada movimento, a obra apresenta os exercícios mais eficazes, que podem ser realizados em sessões específicas de flexibilidade, durante os intervalos da prática esportiva ou como forma de recuperação e relaxamento muscular. Abrangente e dinâmico, Anatomia e alongamentos essenciais para corrida traz: ? Uma análise biomecânica da corrida, indicando os movimentos fundamentais, os principais grupos musculares ativados e suas funções. ? Uma explicação detalhada da técnica de corrida, considerando não apenas a ação das pernas, mas também dos braços, a posição do tronco, das mãos e o deslocamento do centro de gravidade do corpo. ? Seis alongamentos para os músculos respiratórios; 16 alongamentos dinâmicos para a fase de aquecimento; e 78 alongamentos estáticos que podem ser realizados com ou sem a ajuda de um parceiro. ? Explicação detalhada de como executar cada exercício, com ênfase na técnica correta e nas precauções necessárias para uma prática segura. ? Indicação dos grupos de corredores mais beneficiados com cada exercício.
- Informações técnicas: Editora: Editora Manole, Título: Anatomia e alongamentos essenciais para corrida, Subtítulo: Guia completo com 100 exercícios de flexibilidade
- Autor: Seijas, Guillermo, Hidaka, Priscila Pereira Mota
- Ficha técnica: Número de páginas: 152, Edição: 1, Data de publicação: 17.08.2015, Idioma: Português
- Código do produto: 01 - 2893ISBN-10 - 8520443834GTIN-13 - 9788520443835ISBN-13 - 9788520443835
- Peso aproximado: Peso do produto: 660.0 gramas.
- Dimensões do produto: Produto: (L x A x P): 21.0 x 28.0 x 12.0 cm.